|
| toplu yemekte
sağlık, lezzet ve hijyen |
|
|
|
| Yararlı Bilgiler // Kalori Cetveli |
|
|
|
| Ürün |
Miktar |
Kalori |
| Yoğurt (yağlı): |
100 gr |
95 |
| Süt (yağlı): |
100 gr |
68 |
| Yoğurt (yağlı,meyveli): |
100 gr |
125 |
| Beyaz peynir (yağlı): |
100 gr |
275 |
| Kaşar peyniri (yağlı): |
100 gr |
413 |
| Parmesan peyniri (yağlı): |
100 gr |
440 |
| Yumurta: |
1 adet |
80 |
| Yumurta akı: |
1 adet |
15 |
| Yumurta sarısı: |
1 adet |
65 |
| Midye: |
1 adet |
9 |
| Istiridye: |
1 adet |
6 |
| Karides: |
1 adet |
144 |
| Somon füme: |
100 gr |
171 |
| Ton balığı: |
100 gr |
121 |
| Domates: |
1 adet |
14 |
| Enginar: |
1 adet |
10 |
| Patlıcan: |
1 adet |
28 |
| Taze fasulye: |
100 gr |
90 |
| Brokoli: |
100 gr |
35 |
| Brüksel lahanası: |
100 gr |
35 |
| Kabak: |
100 gr |
25 |
| Havuç: |
100 gr |
35 |
| Karnabahar: |
100 gr |
32 |
| Kereviz: |
100 gr |
18 |
| Salatalık: |
1 adet |
11 |
| Marul: |
100 gr |
15 |
| Mantar: |
100 gr |
14 |
| Soğan: |
100 gr |
35 |
| Bezelye: |
100 gr |
89 |
| Taze yeşil biber: |
120 gr |
15 |
| Patates (haşlama): |
100 gr |
100 |
| ıspanak: |
100 gr |
26 |
| Lahana: |
100 gr |
20 |
| 1 dilim beyaz ekmek: |
28 gr |
90 |
| 1 dilim kepekli ekmek: |
28 gr |
60 |
| 1 dilim kızarmış ekmek: |
15 gr |
35 |
| 1 adet kruasan: |
200 gr |
200 |
| Bisküvi: |
100 gr |
470 |
| Mercimek (kuru): |
100 gr |
314 |
| Arpa (kuru): |
100 gr |
367 |
| Bulgur (kuru): |
100 gr |
371 |
| Kuskus (kuru): |
100 gr |
367 |
| Mısır (kuru): |
100 gr |
342 |
| Buğday (kuru): |
100 gr |
364 |
| Susam: |
100 gr |
589 |
| Makarna (kuru): |
100 gr |
339 |
| Makarna (haşlanmış): |
100 gr |
85 |
| Pirinç (kuru): |
100 gr |
357 |
| Pirinç (haşlanmış): |
100 gr |
125 |
| Tereyağı: |
28 gr |
206 |
| Margarin: |
28 gr |
204 |
| Sıvı yağ: |
28 gr |
130 |
| Biftek (ızgara): |
100 gr |
278 |
| Tavuk (ızgara): |
100 gr |
132 |
| Tavuk göğsü (haşlanmış): |
100 gr |
150 |
| Kuzu (yağlı, ızgara): |
100 gr |
282 |
| Kuzu ciğeri (yağda): |
100 gr |
232 |
| Salam: |
100 gr |
446 |
| Sosis: |
100 gr |
295 |
| Badem: |
100 gr |
600 |
| Hindistancevizi: |
100 gr |
603 |
| Fındık: |
100 gr |
650 |
| Fıstık: |
100 gr |
560 |
| Çam fıstığı: |
100 gr |
600 |
| Ceviz: |
100 gr |
549 |
| Patlamış mısır: |
100 gr |
478 |
| Kabak çekirdeği: |
100 gr |
571 |
| Ay çekirdeği: |
100 gr |
578 |
| Elma: |
1 adet |
60 |
| Kayısı: |
1 adet |
8 |
| Muz: |
1 adet |
100 |
| Kiraz: |
100 gr |
40 |
| Hurma: |
1 adet |
15 |
| Incir: |
100 gr |
41 |
| Incir (kuru): |
100 gr |
59 |
| Greyfurt: |
1 adet |
60 |
| Portakal: |
1 adet |
50 |
| Kivi: |
1 adet |
34 |
| Mandalina: |
1 adet |
50 |
| Karpuz: |
100 gr |
19 |
| Kavun: |
100 gr |
18 |
| Şeftali: |
1 adet |
60 |
| Armut: |
1 adet |
70 |
| Erik: |
1 adet |
8 |
| Üzüm: |
100 gr |
57 |
| Çilek: |
100 gr |
26 |
|
|
|
|
|
|
